睡眠のための入浴法

①寝る２時間前に入る

②背中をごしごし洗う（体が中から温まる）

③お風呂上りに１杯の水を飲む

美肌のための入浴法

長風呂はよくない（皮脂成分が流れ出てしまうから）

①42°Cに10分間、風呂上がりに体を10分間保温（ヒートショックプロテインが作られる）

１週間に２回程度

②足の裏をごしごし洗う（肝臓と腸の末梢神経が集中しているので美肌につながる）

ダイエットのための入浴法

タイミングが大切（糖や脂肪が中性脂肪になる前が肝心）

①お風呂は食後の1時間後に入る

②湯船の中で足を動かす（１分間で十分）

③浴槽の中で氷水を飲む（水を体温まで温めるので多くのエネルギーを消費する）

体臭予防のための入浴法

①朝に熱めのシャワーを浴びる（皮脂を洗い流すため）

②首の後ろを入念に洗う

疲労回復のための入浴法

①熱い・冷たいの繰り返し

②炭酸風呂で血流UP

かぜのときの入浴法

①40°Cのお湯に10分間入浴（引き始め・治りかけのとき）

湯気を吸いこむことが大切（たんが出やすくなる）

ハッカ飴をなめるとさらに良い